Blue Monday jau ne vienerius metus žadina žmonių smalsumą ir susidomėjimą šia savotiška diena. Vieni į ją žiūri su humoru, kiti šiuo metu iš tiesų jaučia energijos ir nuotaikos sumažėjimą. Vadinamoji „depresyviausia metų diena“, Blue Monday (arba Liūdnasis pirmadienis) reguliariai minima žiniasklaidoje, rinkodaros kampanijose bei tampa pokalbių tema darbe ar namuose. Tačiau kada minimas Blue Monday, iš kur kilo šis pavadinimas ir ar jis iš tiesų susijęs su mūsų savijauta?
Šiame straipsnyje paaiškiname, kas tai per diena, kokia jos kilmė ir kodėl būtent žiemos viduryje taip dažnai kalbama apie nuovargį, motyvacijos stoką ir poreikį pagerinti nuotaiką. Taip pat patikrinsime, ar Blue Monday yra moksliškai pagrįstas faktas, ar veikiau sumanus rinkodaros mitas… Žinoma, taip pat sužinosi, ką gali padaryti, kad šią dieną paverstum pozityvia ir ypatinga!
Kas yra Blue Monday? Liūdniausios metuose dienos reikšmė
Blue Monday – tai terminas, kuriuo apibūdinama labiausiai metuose depresyvi ir slogi diena. Dažniausiai ji siejama su žiemos laikotarpiu, pošventiniu periodu ir todėl minima trečiąjį sausio pirmadienį. Pastebėta, kad būtent tuo metu daugelis žmonių jaučia prastesnę savijautą, nuotaikos kritimą, energijos trūkumą ir akivaizdų motyvacijos stokos jausmą. Dėl šios priežasties Blue Monday dar vadinamas mėlynuoju arba liūdnuoju pirmadieniu.
Tai, kad Blue Monday laikomas liūdniausia metų diena, lemia daugybė veiksnių vienu metu. Sausį vis dar jaučiamos išlaidos, patirtos per Kalėdas ir šventinius pirkinius, atsiranda nemažai su metų pabaiga susijusių finansinių įsipareigojimų, o kartu pamažu silpsta entuziazmas naujametiniams pažadams. Be to, trumpos dienos, mažas saulės šviesos kiekis, žemos temperatūros ir ribotas laikas gryname ore papildomai veikia nuotaikos pablogėjimą ir energijos stoką.
Nors Blue Monday dažnai vadinamas liūdniausia diena, verta prisiminti, kad tai pirmiausia sąlyginis reiškinys. Tačiau daugeliui žmonių jis tampa momentu susimąstyti apie psichinę sveikatą, savo savijautą ir poreikį pagerinti nuotaiką – ypač tada, kai tokie simptomai kaip energijos stoka ar prislėgta nuotaika žiemos laikotarpiu tęsiasi ilgiau nei keletą dienų.
Blue Monday istorija – iš kur atsirado ši diena?
Blue Monday istorija siekia XXI amžiaus pradžią ir yra glaudžiai susijusi su britų psichologo Cliffo Arnallo vardu. Būtent jis sukūrė Blue Monday koncepciją (dar vadinamą Blue teorija), pagal kurią esą buvo galima nustatyti labiausiai depresyvią metų dieną. Jo prielaidose pagrindinį vaidmenį atliko speciali matematinė formulė, apimanti meteorologinius, ekonominius ir psichologinius veiksnius.
Pagal šią teoriją Blue Monday turėjo būti sausio mėnesį, dažniausiai trečiąjį sausio pirmadienį. Formulėje buvo atsižvelgta į trumpas dienas, mažą saulės šviesos kiekį, žemas temperatūras, Kalėdų išlaidų pasekmes, spaudimą dėl naujametinių pažadų bei metų pabaigos finansinius įsipareigojimus. Visa tai, pasak teorijos, turėjo lemti ryškų energijos sumažėjimą, nuotaikos pablogėjimą ir prastesnę savijautą.
Tačiau laikui bėgant pats autorius pripažino, kad kelionių agentūros užsakymas turėjo didelę įtaką šios idėjos atsiradimui, o visa Blue Monday istorija iš esmės buvo rinkodaros kampanijos dalis. Be to, kritikai atkreipė dėmesį į formulės netikslumus, įskaitant matavimo vienetų nesuderinamumą, kas kėlė abejonių dėl jos mokslinio pagrįstumo. Nepaisant to, mėlynasis pirmadienis greitai tapo plačiai atpažįstamu terminu, šiandien gyvuojančiu žiniasklaidoje ir populiariojoje kultūroje visame pasaulyje.
Mėlynasis pirmadienis ir naujametiniai pažadai
Mėlynasis pirmadienis labai dažnai sutampa su momentu, kai naujametinių pažadų entuziazmas ima akivaizdžiai blėsti. Metų pradžia skatina ambicingus planus ir naujus tikslus, tačiau jau sausio viduryje daugelis žmonių pajunta motyvacijos sumažėjimą ir nuotaikos pablogėjimą. Lūkesčių susidūrimas su kasdienybe lemia staigų motyvacijos kritimą, o anksčiau užsibrėžti tikslai ima atrodyti sunkiai pasiekiami.
Tam įtakos turi keli veiksniai. Po intensyvaus šventinio laikotarpio atsiranda nuovargis, o trumpos dienos ir retai pasirodanti saulė dar labiau sustiprina prastesnę savijautą. Dėl to daugelis žmonių pastebi ryškų energijos trūkumą, jėgų stoką planams įgyvendinti ir nuotaikos pablogėjimą. Būtent todėl Blue Monday kartais laikoma blogiausia diena tęsti naujametinius pokyčius ar net blogiausia diena ambicingiems tikslams.
Vis dėlto verta pažvelgti į šią slogią dieną iš kitos perspektyvos. Užuot atsisakius naujametinių pažadų, Blue Monday gali tapti impulsu apmąstymams ir veiksmų pradžiai. Spaudimo sau sumažinimas, realistiškas požiūris į tikslus bei rūpinimasis psichine sveikata, fiziniu aktyvumu ir mažais nuotaiką gerinančiais dalykais gali padėti net ir labiausiai depresyvų pirmadienį paversti subalansuotesnio požiūrio į pokyčius pradžia – ne tik vienai dienai, bet ir visiems metams.
Kada yra Blue Monday 2026? Išsisaugok datą – tai trečiasis sausio pirmadienis
Blue Monday minimas trečiąjį sausio pirmadienį – būtent ši data dažniausiai minima žiniasklaidoje ir diskusijose apie žmonių savijautą sausio mėnesį. Tai laikas, kai daugelis žmonių jaučia nuotaikos kritimą, prastesnę savijautą ir energijos trūkumą, todėl ši diena dažnai vadinama liūdniausia metų diena. Nors ši data yra sąlyginė, pirmadienis žiemos viduryje dažnai sustiprina nuovargio ir prislėgtos nuotaikos jausmą, ypač žiemos laikotarpiu.
Rūpinkis psichine sveikata!
Nors Blue Monday dažnai vadinama labiausiai depresyvia metų diena, verta prisiminti, kad mūsų savijauta neturi būti tam pavaldi. Net jei jauti nuotaikos kritimą, energijos stoką ar prislėgtumą, yra daugybė paprastų būdų sumažinti neigiamą šios dienos poveikį ir realiai pasirūpinti psichine sveikata. Svarbiausia – sąmoningi veiksmai ir dėmesys mažiems dalykams, kurie gali pagerinti nuotaiką.
Kaip kovoti su Blue Monday?
Štai keletas įspūdžio ir poilsio dovanų ekspertų patarimų, kurie padės iš galvos išmesti bet kokias slogias mintis ir žiemos sąstingį:
- pasirūpink reguliariu fiziniu aktyvumu – net trumpas pasivaikščiojimas gryname ore padeda padidinti energijos lygį;
- skirk laiko poilsiui ir relaksacijai – masažas, SPA seansas ar dovanų kuponai poilsiui gali būti veiksmingas būdas atsitraukti nuo kasdienybės;
- palaikyk ryšį su artimaisiais – pokalbiai ir kartu praleistas laikas teigiamai veikia savijautą;
- atkreipk dėmesį į mitybą ir galimus vitaminų trūkumus, kurie žiemą dažnai lemia energijos stoką;
- sumažink spaudimą sau – realistiškas požiūris į tikslus ir pažadus padeda sumažinti nuotaikos pablogėjimą ir atkurti vidinę pusiausvyrą.
Atmink – Blue Monday arba Liūdnasis pirmadienis tėra viena diena metuose, o rūpinimasis savimi ir savo psichine sveikata yra svarbūs veiksmai kiekvieną dieną ir ne tik užplūdus liūdesiui. Įspūdžius, kurie suteiks daugiau optimizmo ir pakels nuotaiką rasi smagių dovanų kategorijoje.