Nugaros skausmus kenčia vis didesnė visuomenės dalis, o tai lemiančių priežasčių yra daug. Tai ne tik degeneracinės stuburo ligos, tokios kaip diskopatija, skoliozė, išialgija ar degeneracinis artritas. Skausmus sukelia ir daugybė žemiškų priežasčių: nutukimas, mažas judėjimas, sėslus gyvenimo būdas ar net stresas. Esant stuburo skausmams geriausia priemonė – ne vaistai nuo skausmo, nors kartais be jų ir sunku apsieiti, o stuburo ir nugaros masažas. Bet ar tai veiksminga? Sužinokite, kas yra gydomasis nugaros masažas!
Ar yra kokių nors kontraindikacijų nugaros masažui? Ar jis gali padaryti daugiau žalos nei naudos? Nors masažo metodai neabejotinai padeda atsipalaiduoti, ar jie visada tinkami ir ar gali pakenkti? Kokie yra nugaros masažo privalumai ir ar nugaros masažas turi šalutinį poveikį? Išsklaidysime visas jūsų abejones – sužinokite, kada pasilepinti masažu ir kada nugaros skausmai po masažo yra visiškai normalus reiškinys.
Kaklo masažas – kodėl verta išmėginti?
Kaklo skausmas dažniausiai yra sėslaus gyvenimo būdo pasekmė. Dieną ilgai dirbdami biuro darbus, išsiugdome tam tikrus įpročius, kuriuos naudojame ir atlikdami kasdienes pareigas. Tai, savo ruožtu, prisideda prie kaklo ir galvos skausmo. Tokiu atveju geriausia išeitis – giluminis masažas, kuris efektyviai sumažina kaklo ir galvos raumenų įtampą.
Gydomasis arba atpalaiduojantis masažas yra geriausias ir natūralus skausmo malšinimo būdas, kuris ne tik sumažina raumenų įtampą, padidina jų lankstumą ir mobilumą, bet ir pagerina kraujotaką. Tačiau kokį masažo tipą rinktis? Prieš procedūrą kineziterapeutas trumpo pokalbio metu nustato problemos laipsnį ir parenka geriausią jos sprendimo būdą. Teisingai parinktas masažas padės atsikratyti kaklo skausmo ir atsipalaiduoti.
Juosmens masažas – kuo jis padeda?
Skausmą juosmens srityje dažniausiai sukelia diskopatija, bet tikrai ne visada. Labai dažnai negalavimo priežastis yra raumenų skausmas ir įtampa. Diskomforto apatinėje stuburo dalyje (arba ties juosmeniu) priežastis taip pat gali būti per mažas žmogaus fizinis aktyvumas, sukeliantis raumenų įtampą ar net nutukimą, dėl kurio apkraunamas visas stuburas, ypač apatinė jo dalis.
Skausmas juosmens dalyje gerokai apsunkina kasdienį funkcionavimą. Dažniausiai negalavimai juntami ne tik nugaros apačioje, tačiau ir plečiasi į sėdmenis, kojas ar net pėdas. Tokia savijauta sukelia problemų vaikščiojant, stovint, ilgiau sėdint ir dažnai net prikelia iš miego. Dažniausiai visos nugaros terapijos metu atliekamas juosmeninės stuburo dalies masažas, skatinantis atsipalaidavimą. Tačiau jei jūsų simptomai susiję tik su šia kūno vieta, informuokite savo terapeutą, kuris daugiausia dėmesio skirs šiai nugaros daliai.
Ar stuburo masažas gali būti žalingas?
Kuo naudingas stuburo masažas? Nesvarbu, ar jis gydomasis, ar atpalaiduojantis, jis skirtas padėti, o ne pakenkti. Visų pirma, masažo tikslas – atpalaiduoti įsitempusius raumenis, atkurti jų lankstumą ir numalšinti nugaros skausmus. Tačiau kai kuriais atvejais stuburo masažas gali pakenkti dėl paprastos priežasties – jis buvo atliktas neteisingai. Visų pirma, masažo negalima atlikti stuburo lūžio atveju, nes stipresni judesiai gali dar labiau pakenkti.
Be to, daugelis žmonių, kenčiančių nuo nugaros skausmų, prašo masažo iš artimųjų. Tai nėra gera idėja, nes jei jie nėra kvalifikuoti specialistai, jų pagalba ir nuoširdus noras padėti gali būti žalingas. Esant stuburo disfunkcijai, blogai atliktas masažas gali paaštrinti problemą. Prieš apsilankydami pas profesionalų terapeutą, turėtumėte žinoti apie savo stuburo ligas – jei jos buvo diagnozuotos – ir gebėti tiksliai įvardinti nugaros skausmo vietą. Tada specialistas galės parinkti tinkamas masažo technikas.
Skausmas po nugaros masažo – ar tai normalu?
Nugaros masažas pirmiausia siejamas su teikiamu malonumu ir neįtikėtinu palengvėjimu po procedūros. Ar tai tiesa? Atsakymas paprastas – ir taip, ir ne, priklausomai nuo masažo tipo. Atpalaiduojantys ar aromaterapiniai masažai, atliekamami SPA salonuose, nuo pat pradžių yra labai malonūs. Tačiau, deja, gydomojo masažo atveju ši patirtis paprastai nėra tokia švelni ir tai yra visiškai normalu – tad kodėl po masažo gali varginti nugaros skausmai?
Skausmas priklauso nuo turėtos nugaros traumos, disfunkcijos ar raumenų įsitempimo laipsnio. Jei negalavimas yra sunkus, gydomasis masažas gali pasirodyti skausmingas ir tai tikrai nereiškia terapeuto įgūdžių stokos. Todėl reakcija į skausmą yra visiškai normalus reiškinys masažo metu, po kurio seka atsipalaidavimas. Tačiau ar nugaros masažas gali turėti šalutinį poveikį, kada skausmas nėra normalus?
Skausmas po nugaros masažo yra visiškai normalus. Atlikdamas masažą terapeutas pasiekia giliuosius raumenis, o tai prilygsta intensyviai treniruotei. Todėl atsirandantis raumenų skausmas išnyksta po 1–2 dienų. Vis tik, jei po masažo skausmas tęsiasi ilgiau, gali būti, kad procedūra buvo atlikta neteisingai. Tada turėtumėte kreiptis į specialistą, kuris nustatys esamą būklę.
Nugaros masažas – kontraindikacijos
Ar nugaros masažas gali būti žalingas? Pasirodo, kad taip, kaip ir rašėme truputį anksčiau. Tačiau yra ir kitų kontraindikacijų, kada masažai nerekomenduojami ir, be to, net gali pakenkti. Masažo negalima naudoti esant karščiavimui ar infekcijai, taip pat esant uždegimui ar odos alergijai. Be to, nugaros masažas nerekomenduojamas moterims menstruacijų metu, nes gali turėti įtakos ilgesniam ir gausesniam kraujavimui.
Masažai nerekomenduojami žmonėms, kuriems buvo diagnozuota:
- aterosklerozė;
- navikas;
- hipertenzija;
- įgimtas kaulų trapumas;
- opinis kolitas;
- užkrečiamos ligos;
- diabetas.
Taigi, atsakydami į klausimą „ar masažas gali būti žalingas?“, atsakome: taip, bet tik tuo atveju, jei jis atliekamas neteisingai arba nepaisant gydytojų rekomendacijų dėl to, kokiomis ligomis sergant vertėtų atsisakyti šių procedūrų.
Kaklo masažo kontraindikacijos yra labai panašios į nugaros masažo, įskaitant hematomas, aneurizmas ir odos ligas, todėl, kilus abejonių, verta pasikonsultuoti su gydytoju ar masažuotoju. Taip pat reikėtų atsiminti, kad skausmas po nugaros masažo yra visiškai normalus reiškinys, todėl verta sunerimti tik jam sustiprėjus ar užsitęsus ilgiau nei įprasta.
Gydomieji ir atpalaiduojantys nugaros masažai yra natūraliausias būdas atpalaiduoti raumenis, pašalinti skausmą ir susidariusią įtampą. Tačiau atminkite, kad kai kuriais atvejais tai nepatartina ir netgi gali būti žalinga. Vis tik, jei svajojate numalšinti nugaros skausmus, su įspūdžio dovanomis rasite daugybę masažo pasiūlymų iš kvalifikuotų specialistų, kurie atliks profesionalų nugaros masažą – tiek atpalaiduojantį, tiek gydomąjį.